Les différents usages de la méditation pleine conscience

Comme le corps, le cerveau aussi a besoin d’être entraîné pour rester fort et en santé. Bien entendu, l’entraînement ne sera pas le même. La méditation pleine conscience utilise principalement la respiration pour conditionner le cerveau à devenir conscient de l’instant présent et de ses sensations, de ses pensées et de ses émotions.

Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit et en faisant face aux difficultés calmement... voilà ce que la méditation pleine conscience tente d’initier à ses usagers. Cela dit, à qui s’adresse-t-elle? Il y a plusieurs réponses à cette question. Voici donc les différents usages possibles.

Pour la réduction du stress
Lorsqu’elle est pratiquée sur une base quotidienne, les bienfaits de la méditation pleine conscience sur la santé mentale sont très nombreux : réduire le stress et l’anxiété, diminuer la réactivité émotionnelle, améliorer la concentration, renforcer la confiance et la capacité de résilience, stimuler la paix d’esprit et le bien-être et la liste continue. Vous apprendrez ainsi à gérer tous les facteurs de stress quotidien, qu’ils soient reliés au travail, à vos relations avec les autres, à la santé… bref, la méditation est adaptable selon vos besoins pour que vous arriviez aux résultats souhaités.

Pour les professionnels de la santé
Étant habitués de prendre soin des autres, les professionnels de la santé négligent souvent leur bien-être aux dépens de leur travail. Sans compter qu’ils doivent faire face à des situations stressantes tous les jours. Comment apaiser cette pression? Pratiquer la méditation pleine conscience!

Offrant des programmes pour trois catégories d’intervenants : les médecins, le personnel de soutien en santé et les psychothérapeutes, la méditation pleine conscience permet le développement de méthodes pour s’adapter aux situations suivantes :

• Lourdes charges de travail
• Demandes de services incessantes et récurrentes
• Contraintes importantes quant aux ressources essentielles
• L’évolution rapide de la technologie
• Changements constants des pratiques en cliniques

Grâce à la méditation pleine conscience vous serez outillé pour faire face à toutes les situations en demeurant calme, concentré et résilient sans pour autant diminuer la qualité de vos soins. C’est profitable pour vous et pour vos patients.

Pour le milieu scolaire
Les étudiants d’aujourd’hui ont plus de distractions que jamais et ce n’est pas sans conséquence sur leur concentration et leur réussite académique. Peu importe que l’étudiant soit au primaire ou au secondaire, il est possible pour lui d’améliorer ses méthodes de travail pour arriver à rester concentré sur une tâche grâce à la méditation pleine conscience. Comme pour l’apprentissage des mathématiques ou du français, une pratique quotidienne est cependant requise pour éloigner le stress et les distractions pour de bon.

La recherche a démontré que la maîtrise de la méditation pleine conscience permet aux étudiants de :

• Se sentir plus calme et heureux
• D’améliorer la concentration
• Développer une trousse d’outils pour gérer le stress
• Être résilient face à l’adversité

En somme, la méditation pleine conscience comporte des avantages pour tous ceux qui ressentent le besoin de calmer leurs tensions intérieures en apprenant à gérer convenablement leurs émotions et leurs réactions.

publié le 2017-02-07 par Radioactif