Comment garder un corps tonique après 50 ans ?

Après 50 ans, les tissus ont tendance à se relâcher. Résultat : moins de tonus, un corps moins ferme. Mais heureusement, il est possible de contrer ce relâchement et de garder un corps tonique, même après 50 ans ! Voici comment :

Ayez un style de vie sain

Premièrement, il est essentiel d’adopter — ou de conserver — un style de vie sain. En plus de vous aider à garder un corps tonique, cela préservera aussi votre bonne santé !

En pratique, il s’agit de plusieurs bonnes habitudes combinées :

• Une alimentation saine, variée et équilibrée. Consommez notamment des protéines, indispensables pour régénérer les muscles, des céréales complètes (riches en acides aminés) et des fruits/légumes frais (pour faire le plein de fibres et vitamines).
• Une activité physique régulière et adaptée à vos besoins. Un peu d’activité chaque jour contribue à rester en forme et à garder un corps plus tonique.
• Un rythme de sommeil suffisamment régulier. Si vous manquez de repos, vos cellules auront plus de mal à se régénérer et vous serez plus « mou » de manière générale.

Faites des exercices de renforcement musculaire

Deuxièmement, si vous souhaitez garder un corps tonique après 50 ans, vous avez également intérêt à faire des exercices de renforcement musculaire. À ce niveau, le mieux est de combiner cardio et renforcement, pour un tonus optimal. Et pour cela, vous n’avez même pas besoin de matériel, ni même de beaucoup de temps. Il suffit d’être sérieux et régulier dans vos séances !

Par exemple, voici quelques exercices de renforcement musculaire faciles et efficaces :

• Le gainage : maintenez une posture statique (planche ventrale ou latérale) en alignant bien les épaules, le bassin et les chevilles.
• Les abdominaux pour renforcer votre ceinture abdominale. En plus d’un corps plus tonique et affiné, vous allez aussi limiter vos maux de dos.
• La chaise contre un mur est idéale pour raffermir les cuisses.
• Les pompes raffermissent les bras et les épaules.

La chirurgie

Enfin, une autre possibilité est de recourir à la chirurgie. L’intervention consiste alors à retendre les tissus, pour un aspect plus tonique. Par exemple, il faut se renseigner sur le redrapage des bras ou l’abdominoplastie. Mais attention, de telles interventions ne vous dispensent pas des efforts cités précédemment !

En cumulant ces bonnes pratiques, vous garderez un corps tonique même après 50 ans.

publié le 2018-12-17 par Radioactif